Эффект достигается за счет чередования аэробной и анаэробной фазы. Интенсивный ритм и проработка всех мышечных групп запускает в организме процессы повышенного метаболизма, которые действуют в несколько этапов: во время тренировки и 48 часов после
Благодаря автоматизированным Smart-тренажерам и персональной программе ваша тренировка идет всего 35 минут, за которые вы успеваете пройти два кардио-силовых круга. Круг — это упражнения по 4 минуты на кардио-тренажерах, по 1 минуте на силовых и 30 секунд отдыха между ними.
ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ MILON
Система тренировок Milon разработана немецкими специалистами в области медицины и спорта. Программа занятий индивидуальна и учитывает ваши цели: похудение, набор мышечной массы или реабилитация.
В самом начале вы проходите тестирование на нашем аппарате INBODY, которое позволяет оценить ваши исходные данные, сделать замеры, определить точки роста.
Используйте персональную карту для выполнения упражнений. Благодаря ей тренажёры автоматически подстроятся под ваши индивидуальные особенности, зададут правильную амплитуду ваших движений. На экране тренажеров отображается амплитуда и количество повторений, которое необходимо выполнить, а также вес отягощения. Тренеры всегда находятся в клубе и контролируют технику выполнения упражнений.
Оценить эффективность тренировочного процесса позволяют регулярные замеры состава тела на аппарате Inbody. Услуга включена в стоимость клубной карты. Тренер отслеживает ваш прогресс и регулярно вносит изменения в программу тренировок.
Что умеет система Milon?
Определение индивидуальных нагрузок
Перед началом тренировок вы проходите силовой тест, который помогает определить оптимальные нагрузки для достижения вашей цели. Корректировки в нагрузке происходят по мере вашего прогресса.
1
2
Регуляция амплитуды и контроль скорости
Рекомендации по скорости и весам находятся на вашей электронной карте, которую вы прикладываете к тренажеру.
3
Изменение нагрузок благодаря электронному сопротивлению
В отличие от обычных спортивных тренажеров, система Milon работает по принципу электронного сопротивления. Тренажеры могут выставлять разную нагрузку на разгибание и сгибание с шагом изменений в один килограмм. Электронный вес обеспечивает плавность движения во время обратного хода. Эта система помогает избежать травм. При этом обратная нагрузка будет больше основной, что позволяет задействовать больше мышечных волокон и увеличить эффективность упражнений.
Тренажеры Milon применяются в медицине и профессиональном спорте, поскольку помогают восстановиться после травм. Используя изокинетический режим работы, smart-тренажер Milon задает безопасную траекторию и скорость движения суставов.
Поскольку вы занимаетесь с кардиодатчиком, за пульсом следит автоматическая система. Если выходите за пределы, нагрузка меняется.
Как отслеживается прогресс?
Вы можете отслеживать динамику всех результатов в личном кабинете или в мобильном приложении Milon Care. Там хранятся все данные о фитнес-программе, нагрузках, показателях здоровья. Также на вашу почту приходит аналитика достижений, которая содержит текущие показатели мышечных групп для понимания, над какими нужно активно работать.
Остались вопросы?
Наш менеджер свяжется с вами, подберёт подходящее время и предложит варианты